Enconte o seu Equílibrio
Encontre o Seu Equilíbrio

Técnicas e Exercícios para Gerir o Stress e Encontrar o Seu Bem-Estar

Por Conceição M. Espada, Publicado por Manuscrito



Nem sempre é fácil encontrarmos o nosso equilíbrio. Vivemos num mundo agitado, cheio de solicitações, e o stresse associado ao nosso trabalho, à competição, à estabilidade financeira, ao nosso papel de mães, educadoras e mulheres parece tirar-nos energia e qualidade de vida.

Conceição M. Espada, especialista em gestão de stresse há mais de 20 anos e com uma vasta experiência em clínicas em Espanha, Suíça e Portugal, traz-nos um manual prático e simples para aplicar no seu dia a dia, baseado nos arquétipos femininos.

Um plano que vai transformar a sua vida. Com exercícios e atividades para aumentar o seu bem-estar, a autora ensina-nos antes de mais a identificar o nosso arquétipo comportamental.

A partir daí aprendemos as suas características, os sintomas de stresse sentidos, a forma como cada uma lida com os fatores de stresse e a melhor forma de conseguir geri-lo.

Ao seguir este plano, ao fim de poucos dias vai sentir-se mais focada, com mais energia, mais presente e com um maior controlo sobre a sua vida.

Estou Ex-Stressada

Como ultrapassar o stress. Um manual prático para mulheres.

 

 Por Conceição M. Espada, Publicado por La Esfera De Los Libros

Ser mulher não causa apenas um tremendo estresse por viver num mundo dominado por homens, mas tem também a carga extra de causas e manifestações específicas desse problema diário: competir profissionalmente com os homens, ter que estar sempre atraente, ser mãe ... Para superar isso, precisa de encarar a vida com um novo foco: a ecologia de ser mulher.

Conceição Espada oferece ferramentas para aprender sobre o arquétipo feminino, a sua sensibilidade ao estresse emocional e a maneira mais eficaz de o encarar.

Este livro permite:

  • Reconhecer os sintomas de cada tipo de estresse

  • Descubra o seu arquétipo energético e aprenda a geri-lo

  • Realize os exercícios que ajudam com o bem-estar

  • Melhore o seu relacionamento consigo e com o seu parceiro

  • Aprenda com os testemunhos de outras mulheres que conseguiram melhorar as suas vidas

GERIR O STRESSE EM TEMPO DE CRISE

Não Deixe que a Crise Desgaste os Seus Recursos Mentais e Emocionais

Por Conceição M. Espada - Publicado por Pergaminho - Grupo Bertrand



As dificuldades financeiras são uma das principais causas de stresse; contudo, não é necessariamente a precariedade financeira que causa o stresse, mas antes a forma como a ela reagimos. A preocupação com o dinheiro, a ansiedade resultante  da instabilidade financeira ou profissional, a angústia gerada pelos diversos aspetos desgastantes  da vida quotidiana em épocas de recessão – todos estes elementos levam a uma acumulação incomportável de stresse.

 

Contudo, estes momentos de crise são também grandes oportunidades de mudança de vida. Chegando os níveis de stresse a um ponto de rutura, mesmo para as pessoas mais céticas e resistentes a gestão de stresse torna-se um imperativo.

Ao longo destas páginas, encontrará uma análise informada do fenómeno do stresse nos seus diversos aspectos, bem como conselhos e indicações muito práticos para o gerir. Este livro é ainda complementado com vários exercícios e atividades, bem como por um diário que lhe permitirá fazer uma gestão personalizada do seu nível de stresse.

 

Gerir o Stresse em Tempo de Crise é um manual prático que o ajudará a repensar a sua vida e o convida a transformar o seu quotidiano numa experiência de autodescoberta e crescimento.

MANUAL DE GESTÃO DE STRESS PARA EMPRESAS

 

Por Conceição M. Espada, Publicado por Bnomics



Conceição M. Espada lançou, em 2009, o «Manual de Gestão de Stress para Empresas», da editora Bnomics de Horácio Piriquito e com prefácio de Pedro Norton de Matos, como livro de apoio aos seus Workshops.

Este manual, de leitura e consulta fácil, é também aconselhado a todas as pessoas que pretendam, através de gestos simples e práticos, diagnosticar e dominar os sintomas do stress. Pretende-se que o leitor melhore a sua vida a nível pessoal e profissional, sendo sempre necessário haver predisposição para alterar determinadas condutas do dia-a-dia.